テンションが上がらない毎日を過ごしてる?その原因と対処法とは!

一人暮らし

テンションが上がらない毎日を過ごしていて楽しくない

と感じたことはありませんか?

私も、テンションが上がらない日も多くあり、どうすればいいのだろうと思った時期もありました。

毎日、何かをしているわけでもなく時間だけが過ぎていくいなんてことも。

今回は、テンションが上がらない時の原因や対処法について書いていきます。

それではいきましょう。

テンションが上がらない原因はなぜ?

テンションが上がらないときは、なぜかやる気も出なかったり落ち込むことも多いです。

原因がすぐにわかったらいいのですが、その悩みがわからずに困ってしまいストレスを抱えていくことも。

どんな原因があるのか見ていきましょう。

やることがいつもと変わらない

毎日の仕事が簡単な作業で同じことをしていたり、

家に帰ってもテレビやスマホを見て時間を無駄に過ごしたりして、いつも何をしているんだろうと

不安になりストレスも増えていきます。

単純作業は体の動きが決まっていてとても疲れるような気がしますね。

テンションが上がることもある

テレビを見ているときやゲームをやっていて楽しくなることも。

「終わってから徐々に現実に戻されてしまう」

なんてこともあります。

こういうテンションの上がり方は、長続きしません。気分は下がってしまうと、

なかなか上がりもしません。

ひとときの楽しみもいいですが明日にも続くこと、やる気につながることも必要です。

テンションが上がらない?対処法は!

どんな解決法があるの?

どうすれば気分を上げることができる?

っていうことなんですが

それは、テンションを保つことを考えていきます。

一番いいのが、一定の感情をキープしていて気持ちの浮き沈みをなくすのが大切です。

無理に気持ちをあげたりすることなくなるべく気持ちを下げないように心がけること。

このようなことも大事になってきます。

楽しいことを考える

明日はどんないいことがあるだろう。

今日もいいことがあったなと

小さなことでもいいので幸せだなと感じることがポイントです。

良いことばかりでなく不安もありますが

そんなときは、目の前のことに集中することで考えを切り替えていくことです。

小さなことからやってみる

小さな行動とは

  • 部屋をキレイに
  • 料理をする
  • 体を動かす

動き出すまではしんどいですがやり始めると集中してくるのでおすすめです。

一つやり始めると

次々にできていくので楽しくなっていきます。

元気の出るプラスの動きはとてもいいですね。

テンションが上がらない毎日?原因と対処法とは?まとめ

いかがだったでしょうか。

今回は、「テンションが上がらない毎日?原因と対処法とは?まとめ」について書いていきました。

日々、笑顔や元気でいることは大変ですが

小さな行動をすることで自分のテンションを少しでも上げていきたいですね。

気分が上がることで小さな幸せを感じ

いいことをやっていきましょう。

笑顔が1番です!気持ちを保ちつつ気分も安定していけたら本当に楽しいですね。

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