ダイエットは食事が大切なの?男子におすすめのレシピは!

ダイエット

ダイエットで食事を気にしている人は多くいます。

男性の人でいつもの食事レシピをどう決めようか?なんて日々考えて迷っている人もいるはず。

今回は「ダイエットは食事が大切なの?男子におすすめのレシピは!」について書いていきます。

ダイエットは食事が大切?男子におすすめのレシピ!

私は、ダイエットを始めるときに食事と運動が大切だと気づきました。

そこでダイエット中に健康的な食事を摂取し、どうすれば痩せるメニューが作れるのかを考えました。

今回は、そのレシピを紹介します。

ダイエットは食事が大切なの

どんなトレーニングをやっても運動をすることで多少は痩せることはできます。

私は運動を始めたときは、からだを鍛えていれば痩せるだろうと考えていたのです。

さすがに無理だろうと気づきました。

運動をして体重は減りますが、筋肉がつきにくいことを理解したので食事にも気をつけるようにしました。

それではおすすめを紹介していきます。

ダイエット中の食事(男性レシピ)①

  • 大根とニンジンのサラダ

ノンオイルのドレッシング(和風ごま)をかけます。

・材料は、大根、新玉ねぎ、ニンジン、茹でたブロッコリー

大根、にんじんは根菜の中ではよく食べる野菜です。

大根、ニンジンは、ビタミンCやカルシュウムを豊富に含んでいて栄養があります。

ブロッコリーも野菜の中でも栄養価も高く、運動されている方は、大好きな食材ではないでしょうか。

ノンオイルのドレッシングを使用したのは、なるべくカロリーを抑えるためです。

和風ごまドレッシングは、野菜によく合うのでおすすめですね。

ダイエット中の食事(男性レシピ)②

オートミールとヨーグルト&ブルーベリー

・蒸したさつまいもと合わせて食べるときもあります。

・オートミール、ヨーグルト、ブルーベリー(ブルーベリー・ラズベリー・ブラックベリーの3種)さつまいも

体にやさしいオートミール。

私は、オートミール30グラムにヨーグルト200グラムくらい、ブルーベリーは50グラムぐらいを摂取していました。

さつまいも半分くらいを入れて食べるときもあります。

1食カロリーが、235calと低カロリーで、タンパク質11グラム取れるので筋肉と体にはいいです。

ダイエット中の食事(男性レシピ)③

鶏ムネ肉のオリーブオイル焼き

味付けは、ハーブの塩のみで仕上げます。

鶏ムネ肉、オリーブオイルのみ

この料理は、とてもシンプルでいいです。

鶏ムネ肉は、脂肪分が少なくてたんぱく質がいっぱいですし鉄分も含まれています。(皮の部分を除いています)

サラダ油ですと油を取りすぎると肥満になりやすいので気をつけたいポイントですね。

そのため私は、オリーブオイルを使用し、必要な分だけの脂質を摂取するようにしています。

オリーブオイルを使って焼いていくと、とてもジューシーに出来上がりお肉も柔らかく仕上がるのでいつも気に入っています。

味付けは、お肉両面にハーブの塩を振って完成です。

ダイエットは食事が大切なの?男子におすすめのレシピは!まとめ

いかがだったでしょうか。

今回は「ダイエットは食事が大切なの?男子におすすめのレシピについて紹介しました。

体に必要な栄養を毎日取りながら、適度な運動を心がけていきたいですね。

これからも参考になるレシピが揃いましたら追加していきますのでお待ち頂ければ幸いです。

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

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