ダイエットで人気のウォーキングを30分すれば痩せるひとも痩せないひともいます。
なぜなのでしょうか。体質にもよるといいますが本当にそうなのでしょうか。
今回は「ウォーキングを30分で痩せない？痩せるための方法！」を書いていきます。
ウォーキングを30分で痩ない？痩せる？口コミは
運動をしていて人それぞれ効果は違いますので、自分にあった効果的な方法を身につけたり、自分にあう歩き方や時間の調整も必要です。
自分に合うものを探し、自分のペースでできるようになるといいですね。
それでは口コミを見ていきましょう。
痩せないひとの口コミ
奥さんと夜ウォーキングしてます。
30分ちょい歩いて、コンビニでつまみ買って、また家飲みします。
これじゃ痩せない。。— 赤ゴルフ (@kojpas) September 23, 2017
おはようございます😃
今日の愛知は晴れてますね☀️
毎日仕事の時、お昼にウォーキングを30分ぐらいしてるけど一向に痩せない🤣もう歳だからかな💦皆さん良き1日をお過ごし下さい🙋♂️— haru.FLHTKL ジムニーシエラ納車待ち🥺 (@haru_flhtkl) May 19, 2020
最近は月曜〜土曜の昼夜ご飯が毎日白菜ともやしとキノコと豆腐くらいなので、明日はお昼に天ぷらそば食べて、夜はお庭で焼肉に決めた。
それにしても、食事はそんな感じで、朝は30分ウォーキングしてるのに、痩せないなぁ。— ここに来てシンプルにタコス (@DJ_tacoooooooss) April 24, 2021
一週間毎日欠かさず30分ウォーキング。どこかに効いてるはず。ただ一週間じゃ痩せない。
— 石井智也 (@ishiitomoya) February 10, 2020
朝起きてすぐのウォーキング30分ぐらいやる！そして、三食しっかり食べる。しっかり食べないと顔とかじゃなくて体の中の脂肪が落ちるから体重は痩せるけど見た目は痩せない。簡単に言うとこれかな？
— 一馬 (@NzaUpv) November 28, 2016
ウォーキング途中に買い物をしたり、年齢を原因にしている人もいますね。
他には、食事を制限せずに自分の食べたいものや揚げ物や体重が増えそうな肉を選択しています。
毎日30分ウォーキングするにしても、1週間と期間が短いと体重も痩せれなそうです。
歩く日にちを少しずつ増やしていくのが良さそうですね。
ウォーキングで痩せた人はどうなのでしょうか。
痩せたひとの口コミ
黒酢とウォーキング30分×12日
３キロ痩せた♡52→49㌔♡#産後ダイエット— あさ＊3歳♂(3/20生) (@_____asa_s) June 9, 2017
ここ半月、ストレッチとマッサージの他に週2～3くらいで夜ウォーキング30分やってるんだけど、昨日「お腹周り少し痩せたね」て言われた嬉しいやっぱりぃ？
— ほ っ こ、食べるなデブ (@hokokochan2) June 9, 2021
🌱朝夜勤+みんなと
🌱姪っ子とラインした
🌱朝スムージー飲んだ、うまーべらす
🌱30分ウォーキング、少し筋トレ
🌱ダイエット始めて２ヶ月経った、6kg痩せた— キョロン (@aaB6BP1mROUbOqZ) May 20, 2020
コロナで自粛が始まってから約半年間、ほぼ毎朝のように30分〜1時間弱ウォーキングしてたら体重減りすぎて逆に怖くなってしばし中止
会う人、会う人に
「のっちさん最近痩せた？大丈夫？」って言われるくらいだから自分でも病気じゃないかと心配になる有様— のっち@身体表現性障害 (@nocchicchi0930) September 25, 2020
痩せた人の声はどうなのでしょうか。
- 黒酢を活用した歩き方
- ストレッチとマッサージを組み合わせた
- 少し筋トレと2ヶ月継続した
痩せた方の声を聞いてみると、ウォーキングだけで痩せたのではなくストレッチや筋トレ、1週間と短い日にちではなく1週間以上続けています。
歩くときや動くときに何かを組み合わせたり、自分に合うものをプラスして見つけるのも良い発見になるかもしれませんね。
ウォーキングを30分で痩せるための方法は？
ウォーキングで痩せるためには、継続的にやるのが一番なんですが、なかなかそれはハードルが高かったりします。
歩くことは全身の筋肉を使うので体の下半身や上半身、いろんな部位に負荷がかかります。
自分に合うトレーニング方法や有酸素運動ができるといいですね。
自分の中で時間を設定する
トレーニングの時間は、朝でも夜でも自分の都合のがいい日を選ぶとモチベーションにつながります。
ある程度の時間は決めておくとウォーキングしやすいでしょう。
少し筋トレを取り入れる
歩くだけでも筋トレになりますが30分ウォーキングに慣れてきましたら、スクワットを10回くらいを目安にして始めてみると基礎代謝もグン上がり有酸素運動になり脂肪燃焼します。
歩くときのフォームを維持することで、下半身のバランスも良くなり筋肉もついていきますのでなるべく意識できるといいですね。
なるべく継続する
目的を持っていれば運動もウオーキングも継続できます。
最初は、軽い感じで10分〜15分ぐらいからスタートして始めると気軽にすすめられそうですね。
少し慣れてきたら、歩くスピードを早くしたりましょう。
継続していくと全身の筋肉のバランスも段階的に良くなり、脂肪も燃焼されていきます。
運動後は、タンパク質を摂取するようにして筋肉を癒してあげてくださいね。
ウォーキングを30分で痩せない？痩せるための方法は！まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は「ウォーキングを30分で痩せない？痩せるための方法は！」を書いてみました。
健康的になると目標を決めて、ウォーキングを30分目安に継続しつつ健康的にダイエットしていきたいですね。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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