ウォーキングを30分で痩せない?痩せるための方法は!

ダイエット

ダイエットで人気のウォーキングを30分すれば痩せるひとも痩せないひともいます。

なぜなのでしょうか。体質にもよるといいますが本当にそうなのでしょうか。

今回は「ウォーキングを30分で痩せない?痩せるための方法!」を書いていきます。

ウォーキングを30分で痩ない?痩せる?口コミは

運動をしていて人それぞれ効果は違いますので、自分にあった効果的な方法を身につけたり、自分にあう歩き方や時間の調整も必要です。

自分に合うものを探し、自分のペースでできるようになるといいですね。

それでは口コミを見ていきましょう。

痩せないひとの口コミ

ウォーキング途中に買い物をしたり、年齢を原因にしている人もいますね。

他には、食事を制限せずに自分の食べたいものや揚げ物や体重が増えそうな肉を選択しています。

毎日30分ウォーキングするにしても、1週間と期間が短いと体重も痩せれなそうです。

歩く日にちを少しずつ増やしていくのが良さそうですね。

ウォーキングで痩せた人はどうなのでしょうか。

痩せたひとの口コミ

痩せた人の声はどうなのでしょうか。

  • 黒酢を活用した歩き方
  • ストレッチとマッサージを組み合わせた
  • 少し筋トレと2ヶ月継続した

痩せた方の声を聞いてみると、ウォーキングだけで痩せたのではなくストレッチや筋トレ、1週間と短い日にちではなく1週間以上続けています。

歩くときや動くときに何かを組み合わせたり、自分に合うものをプラスして見つけるのも良い発見になるかもしれませんね。

ウォーキングを30分で痩せるための方法は?

ウォーキングで痩せるためには、継続的にやるのが一番なんですが、なかなかそれはハードルが高かったりします。

歩くことは全身の筋肉を使うので体の下半身や上半身、いろんな部位に負荷がかかります。

自分に合うトレーニング方法や有酸素運動ができるといいですね。

自分の中で時間を設定する

トレーニングの時間は、朝でも夜でも自分の都合のがいい日を選ぶとモチベーションにつながります。

ある程度の時間は決めておくとウォーキングしやすいでしょう。

少し筋トレを取り入れる

歩くだけでも筋トレになりますが30分ウォーキングに慣れてきましたら、スクワットを10回くらいを目安にして始めてみると基礎代謝もグン上がり有酸素運動になり脂肪燃焼します。

歩くときのフォームを維持することで、下半身のバランスも良くなり筋肉もついていきますのでなるべく意識できるといいですね。

なるべく継続する

目的を持っていれば運動もウオーキングも継続できます。

最初は、軽い感じで10分〜15分ぐらいからスタートして始めると気軽にすすめられそうですね。

少し慣れてきたら、歩くスピードを早くしたりましょう。

継続していくと全身の筋肉のバランスも段階的に良くなり、脂肪も燃焼されていきます。

運動後は、タンパク質を摂取するようにして筋肉を癒してあげてくださいね。

ウォーキングを30分で痩せない?痩せるための方法は!まとめ

いかがだったでしょうか。

今回は「ウォーキングを30分で痩せない?痩せるための方法は!」を書いてみました。

健康的になると目標を決めて、ウォーキングを30分目安に継続しつつ健康的にダイエットしていきたいですね。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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